Bagi sebagian dari kita mungkin tidak begitu sulit untuk meredam keinginan mengemil. kali ini kita akan membahas lima cara melawan keinginan untuk mengemil dan memudahkan kita mendapatkan berat badan ideal. Juga bagi yang ingin menurunkan berat badan dapat melakukan hal serupa karena ampuh mewujudkan keinginan tersebut.
Ahli Diet dari University of Exeter di London, Inggris, Dr Natalia Lawrence mengatakan bahwa penyebab utama badan mudah sekali melar yaitu karena kita tidak dapat melawan gejolak keinginan menyantap makanan ringan padat kalori, seperti keripik, cokelat dan biskuit di waktu tidak tepat.
Dibawah ini ada lima cara melawan keinginan kamu untuk mengemil seperti dikutip dari situs Daily Mail, Selasa (7/7/2015).
1. Sebelum kamu memasukkan apa pun ke dalam mulut, coba tanyalah pada diri sendiri, "Apakah aku benar-benar lapar? Kenapa aku harus makan ini? Apa makanan ini sehat untuk aku? Dan bagaimana kalau aku memutuskan untuk berhenti makan?"
2. Pilihlah hidangan yang porsinya yang lebih kecil. Atau bagilah beberapa jenis makanan kamu di dalam satu piring. Misalnya, setengah porsi untuk Protein, seperempat untuk sayur, dan sisanya karbohidrat.
3. Perlambat cara makan kamu. Masukkan makanan ke dalam mulut, lalu kunyah secara perlahan, setelah kunyahan kesepuluh pastikan apakah kamu masih lapar. Jika kamu sudah merasa kenyang, hentikan kegiatan makannya.
4. Jika perut terasa lapar, cobalah untuk menahan untuk tidak menyantap makanan apa pun terlebih dulu selama 10 menit. Pastikan dulu apakah harus makan dalam jumlah yang banyak?
5. Cobalah meniru gaya menyantap makanan Jepang, yaitu menggunakan sumpit. Walaupun lebih nikmat menggunakan tangan, namun menggunakan sumpit membuat kita lebih sadar terhadap tubuh sendiri.
EmoticonEmoticon